القدرة على التعامل مع العواطف: إذ إنّ الشخص الذي يمتلك القدرة على تهدئة نفسه عند شعوره بالغضب، أو الحزن، أو القلق يكون أقل عرضة للضغط النفسي.
– المشكلات الصحية اتباع نظام صحي والاستشارة الطبية يمكن أن يساعد في إدارة الضغوط المرتبطة بالصحة.
الإفراط في تناول الكافيين أو التبغ، أو الأدوية المهدئة.
محاولة الضحك، أو الاقتراب من الأشخاص المضحكين، حيث أن روح الدعابة تساعد على الشعور بالتحسن.
– تساعد في تقليل مستويات التوتر من خلال إطلاق الإندورفينات التي تحسن المزاج.
من الأمثلة على ذلك الاقتراب من الموعد النهائي لتنفيذ مهمة معينة أو النجاة من حادث سير.
للتعرف على المزيد من المعلومات حول الضغط النفسي شاهد الفيديو.
تعلم وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق وتمارين الإطالة.
– المسؤوليات الكبيرة تقسيم المهام وتفويضها للآخرين يمكن أن يقلل من العبء.
اختلاف السلوك بما يتعلق بتناول الطعام، فالبعض قد أنواع الضغوط النفسية يتناول كميات أكبر من تلك المعتاد عليها وبعضهم قد يتناول كميات أقل.
قد يتبنَّى بعض الأشخاص مفهوم الحياة الوردية الخالية من الضغوطات والمشكلات، ممَّا يجعله ينضغط نفسياً عندما يتعرض إلى تجارب قاسية في الواقع.
ويتسبب هذا أنواع الضغوط النفسية النوع في العديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
الإنسان الذي يمتلك القدرة على إدارة عواطفه والتحكم بردود فعله وتهدئة نفسه والمحافظة على ثباته الانفعالي عند الغضب والحزن، يكون أقل عرضة للضغط النفسي.
ومن الأشياء التي تساعد على مواجهة الضغط النفسي تذكر الأشياء الجيدة والإيجابية في حياتنا والتي نفتخر بها وتجعلنا سعداء سواء مواقف أو قدرات أو انجازات ومهما كان حجم الضغط النفسي سنشعر بالراحة والهدوء.